おすすめの「高岡英夫 体操」5選 – Kindle本

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おすすめのKindle本「高岡英夫 体操」

絵で分かる 1週間ステップアップ「ゆる体操」

われわれの体や脳は、毎日の生活の中で想像以上のストレスを受けている。そのストレスが原因で血液循環が悪化し、どんどん全身が凝り固まり、こわばった状態になってしまう。そしてそのこわばりが、肩こり、むくみ、便秘、うつなどの体や心の不調の原因となる。著者である高岡英夫氏が開発した「ゆる体操」は、こうした体のこわばりを取り除き、つねに気持ちよくゆるんだ状態に近づけるための健康法である。本書では、とくに1週間という短期間でその症状が解消するようなプログラムを組み、イラストで分かりやすく紹介している。ここにある12のゆる体操は、数ある「ゆる体操」のなかでも特に効果の高いものをピックアップしたもの。初心者でも自宅でひとりで気軽に簡単に行えるものばかりである。テレビ・雑誌などで紹介されいま話題。ダイエット・シェイプアップ効果そして美容効果もある「ゆる体操」で、健康でいきいきした毎日をあなたのものに!

脳と体の疲れを取って健康になる 決定版 ゆる体操 PHPビジュアル実用BOOKS

疲れは人生において最大のマイナス要因。体をゆるめて疲れを取れば、病気のリスクは9割減る! 魚類の動きを参考につくられた「ゆる体操」は、ゆすったり、さすったりする動きが中心なので、子どもからお年寄りまで、誰にでも手軽に行うことができます。ゆる体操で体をゆるめると、しつこい疲れもすっきり取り除くことができ、健康な心身を手に入れられます。ゆる体操の効果はそれだけではありません。脳の疲れが取れて記憶力がよくなったり、代謝が上がって美肌になったり、気持ちがリラックスして相手を思いやる気持ちが出てきたり、リラックスしながら集中できるようになってピークパフォーマンスが発揮できるようになったり……。まさにいいことづくめ。本書は、体操のほか、呼吸法や筋トレなど体をケアする「ゆるケアサイズ」209点を網羅した決定版。一冊あれば、一生役立つこと請け合いです。

スポーツ・武道のやさしい上達科学

スポーツ・武道の指導者必読!! もっとも効率的に、明らかな形で上達するためにはどうすればいいのか? スポーツや武道の指南書には、やれ腰を使え、腰は動かすな、力を入れろ、力むな、腕の角度がどうだ、脚の角度がどうだと、初心者はもとより、上級者であっても正確にこなすことなどできない情報があふれんばかりに掲載されている。にもかかわらず、それらを指導していっても上達しないのは、なぜか?本書は、ゆる体操の創始者で、運動科学者である高岡英夫がスポーツ・武道が上達するための理論を科学的に説いた学術書である。そもそも上達とはどういうことか、そして、スポーツ・武道において上達するためには何が必要なのか。意識のありようを説く<意識論>と、運動の構造を解明した<構造運動学>という上達科学の両輪を、スポーツ・武道、日常生活等の豊富な事例を交えながら高岡が5W1Hに応える形で説いていく。本書を読めば、指導法・練習法を体系化する基本的な考え方を知ることができ、意識のコントロールと運動の構造が分かればケタ違いに上達する練習が可能になる!これからの時代は“上達のプロセス”それ自体に価値が置かれるようになる。これからの時代のスポーツ・武道の指導者が進むべき道のわかる1冊。(本書で取り上げているスポーツ・武道の例)サッカー、野球、ゴルフ、スキー、テニス、ボクシング、空手、ラグビー、バスケットボールなど

鍛錬の理論――東洋的修行法と科学的トレーニング

スポーツ・武道界に空前の「レフパワー・ブーム」を巻き起こし、トレーニング界の理論を根底から変革させたベストセラー、高岡英夫の鍛練シリーズ、第1弾。筋力、パワー、力と技といった、スポーツの基礎的知識とその鍛錬(トレーニング)について、科学的に取り扱う。高岡英夫の徹底した修行者としての実践と科学者としての高い能力が、伝統的な武道修行法と最新のトレーニング理論を統一的に捉えることに成功。スポーツ、武道、ヨーガ、呼吸法、気功、瞑想・禅など、各身体文化の殻に閉じこもっている限りはお互いに永久に知ることのない、未知なる“智恵”と“技術”を発掘する。体力とは何か? 強さとは何か? 筋力トレーニングで本当に力を得、強くなることができるのか? スポーツ・武道といった“パワフルな身体運動”において、“本物の強さと生き方”を己の限界に挑戦してでも掴み取りたい、そこに近づきたいという実践者、そしてその指導者の光明となるであろう一冊。

身体調整の人間学

ひざ小僧をぶつけた子どもの足元にかがみこみ、「おーっ、よしよしっ」と言いながらさする。熱を出した子どものおでこに手をあてて、熱を感じると同時に、ぬくもりと安らぎを与える。薬や絆創膏といった物質的・機械的な方法ではない、そんな傷ついた身体と心を癒し、現代人が失いかけた生命力を回復させる、もう一つの道を解く。本書は、高岡英夫が1年半かけて身体調整の実践・研究者として育て上げた佐々岡潔と斎藤孝が、学術論文の形にまとめたものである。学術論文の形式を持ちながらも、〈身体調整〉に対する洞察を展開する第二章以降は、専門知識がない方にも読みやすい内容・表現となっており、治療師、医療関係者のみならず、武道・スポーツ・舞踊などの愛好者、指導者、さらには子育てをされている親御さんにとっても示唆するところがあると思われる。現代、急速に失われつつある、ぬくもりふくよかな“身体的関係”、人間の「身」のあり方を温かく示唆した一冊。